バレエ復習

m、初級

アームス、アロンジェのときかたを下げる。シュッスバランスの時は前重心、前6後ろ4くらいのわりあい。 アームスひじから動かす、プチジャンプの時のアームスを強く、かたを下げて斜め下にひっぱって使う。 アンオーもひじはそとかた下げてあたまたかく。 ア…

5番からのピルエット

前足に体重をのっけてしっかりける。

足の使いかた

タンジュエファッセデリエール、 お腹から足だと思って、お腹たかくじく足を引き上げてながく使う。

アラベスク、パンシェ

アラベゴンにならないようにボディーしかく。足先ひざ下をしっかりアンデオール、デブロッペのとき足のうらをやわらかく軸足にすいつくように。パンシェ高いところからじくなの脇がおちないようにたてて、つま先から足の甲をしっかりとのばす。

a先生、ストレッチの仕方、方向&首

足がわからなくなったら、クロワぜの方向にやエファッセの方向にで覚える。ピルエット、右肩を引いて左肩を前におくる。パッセ早く。プリエ土踏まず膝のうしろを引き上げて。ルルベ土踏まずをもっと引き上げるたかいところで。アンオーは手首で引き上げる。 …

💎アームスアンディオール、首、体引き上げ

お腹(軸脚付け根上のおなか)背中を上に引き上げる。アームスセゴンのときに脇に骨がでるところ遠くに引き延ばす。指先までつながる感覚。バーの手も肩甲骨肩をさげなが肩関節をアンデオールするように。足と連動している。頭蓋骨たかく引き上げなが首のポジ…

N先生お腹と背中

下腹部を腰に近づけて横隔膜を上にひきあげて肋骨と骨盤を引き離すと同時に腰、背中を斜め上上に引き上げる、胸を斜め上につきあげるように肩はさげて、同時に下半身お尻をひとつにまとめて、足はいつものレッスン通り。 背中とお腹腰、上半身は連動している…

パッセバランス上半身

軸のわきをつよく→フックをわきにかけてもちあげて肩をさげアームスボディーをつよく。

a先生アームス

1.脇肘手首 脇を強く、バランスアンナバンの時に押し続ける 2.パッセバランス胸を楽にして胸を上に引き上げて肩をさげる 3.ピルエット軸のアームスをおし続ける 4.アチチュード膝を内側にしまう 5.いつでもつま先立ちできるところ大転子までバランスを深める…

a先生バレエレッスン

1.足裏指で床を掴む、足の裏ドゥミポイン、パーグー、すってだす、すってもどす、重心親指のほうに、引きあげる、骨盤をたてる 2.足をあげる前にお腹を引きあげる 3.アチチュード細いところで 4.パンシェつま先をのばす、軸親指が膝中 5.グランバットマン通…

ヨーガとm先生バレエレッスン

今日は、朝から恵比寿でヨーガクラスでした。今日はお客様が少なかった!いつもの3分の1くらいでしたが、のびのびとひろくスタジオをつかってもらえました!呼吸を大切に。リセットリセット。 私もお客様と一緒にすっきり!! レッスン後すっきりとした感覚…