縦1列 ★バランセ2ストゥニューバランセ、2ステップ4センター一列歩くクロワゼポーズ ★センターまで 横2列 ♪左前5クロワぜ スーブルソー、シュッス、ロワイアル、シュッス外4歩、内3歩、パッセ✖️4 後列 左前5クロワぜから♪

アチチュードの時、肩甲骨が２つ並ぶように。脇肘強く。かたを下げる。なかでアチチュード。骨盤を上にもちあげる。 ◯先生とクラスを受けれた。可愛くほそくて優雅だったな〜〜心のきれいなかたなんだろーなとすぐわかった。バレエは魂で踊るんだよね。 先生…

アームス、アロンジェのときかたを下げる。シュッスバランスの時は前重心、前6後ろ4くらいのわりあい。 アームスひじから動かす、プチジャンプの時のアームスを強く、かたを下げて斜め下にひっぱって使う。 アンオーもひじはそとかた下げてあたまたかく。 ア…

前足に体重をのっけてしっかりける。

タンジュエファッセデリエール、 お腹から足だと思って、お腹たかくじく足を引き上げてながく使う。

アロンジェをした状態で肩をさげる。男性と踊ると思って。エシャッペ左足に体重をのっける。

アラベゴンにならないようにボディーしかく。足先ひざ下をしっかりアンデオール、デブロッペのとき足のうらをやわらかく軸足にすいつくように。パンシェ高いところからじくなの脇がおちないようにたてて、つま先から足の甲をしっかりとのばす。

アンデオールから骨盤底ひきあげをして腰をあげて、肩甲骨を骨盤の上にのっけて、シャツを下にさげるように腰を下に、肩を下げ頭が上に。お腹の横にすじがでくらいに

おしりしまって、ボディーひきあげてから背中をさげる(肩甲骨を骨盤にのっける、＝おなかをみじかくつかれる、ピケアラベスク吸うときに立つ、バーのときからいつでもつま先でたてるところにいるようにする。アチチュードボディー四角、クロスしながらのばす…

ピルエットのときも骨盤床と平行、グランプリエ後ろ足そとにふとももをひっぱる。

アッサンブレ遠くに移動して集める、アームス水面をなでるように。ゆっくり。アラベスク、アントルラッセル顔のこす。

アームス押し続ける、首をつける。アラセゴン斜め上をみあげる肘肩もアンデオールかぶらないように。アラベスク背中をさげる。アチチュード中にしまう。m先生、あごを少しあげる。首のライン。 軸をたてる。

タンジュをする時、ジュッテをするときに軸足を強く床をしっかりと押し続ける骨盤はタックするくらいにしまう、骨盤を上げる、お腹で骨盤をもひとつ上にあげる。肋骨骨盤と平行まて引き上げむねまえ方は下げる頭上。膝裏引き上げアンデオールうちももを閉め…

細々と続けて約24年間… 休んだ時期もあったけど細々と続けてきた。 バレエって…芸術だもんね… ほんとシビアで毎回凹む…辛いし苦しいし…執着心の塊… アンデオールもどこまでひらいたらよいの…もう痛いよ…舞台があるから辛いお稽古できる…もうやめたいけどやめ…

足がわからなくなったら、クロワぜの方向にやエファッセの方向にで覚える。ピルエット、右肩を引いて左肩を前におくる。パッセ早く。プリエ土踏まず膝のうしろを引き上げて。ルルベ土踏まずをもっと引き上げるたかいところで。アンオーは手首で引き上げる。 …

お腹を中心に手足をひっぱりあう、床を踏んで使う。プランク3分。お腹を使う。

お腹(軸脚付け根上のおなか)背中を上に引き上げる。アームスセゴンのときに脇に骨がでるところ遠くに引き延ばす。指先までつながる感覚。バーの手も肩甲骨肩をさげなが肩関節をアンデオールするように。足と連動している。頭蓋骨たかく引き上げなが首のポジ…

下腹部を腰に近づけて横隔膜を上にひきあげて肋骨と骨盤を引き離すと同時に腰、背中を斜め上上に引き上げる、胸を斜め上につきあげるように肩はさげて、同時に下半身お尻をひとつにまとめて、足はいつものレッスン通り。 背中とお腹腰、上半身は連動している…

軸のわきをつよく→フックをわきにかけてもちあげて肩をさげアームスボディーをつよく。

1.脇肘手首 脇を強く、バランスアンナバンの時に押し続ける 2.パッセバランス胸を楽にして胸を上に引き上げて肩をさげる 3.ピルエット軸のアームスをおし続ける 4.アチチュード膝を内側にしまう 5.いつでもつま先立ちできるところ大転子までバランスを深める…

1.足裏指で床を掴む、足の裏ドゥミポイン、パーグー、すってだす、すってもどす、重心親指のほうに、引きあげる、骨盤をたてる 2.足をあげる前にお腹を引きあげる 3.アチチュード細いところで 4.パンシェつま先をのばす、軸親指が膝中 5.グランバットマン通…

みなさんこんにちは！今日はプチ発表会！ 日々の一生懸命に頑張っている、練習をお父さんお母さん、お客様の前で発表しました✨ ヒップホップは、迫力満点！！大きなお兄さんお姉さんが盛り上げてくれましたバレエのみんなはお化粧して、お団子ヘアーにバレエ…

今日は、朝から恵比寿でヨーガクラスでした。今日はお客様が少なかった！いつもの3分の1くらいでしたが、のびのびとひろくスタジオをつかってもらえました！呼吸を大切に。リセットリセット。 私もお客様と一緒にすっきり！！ レッスン後すっきりとした感覚…