a先生、ストレッチの仕方、方向&首

足がわからなくなったら、クロワぜの方向にやエファッセの方向にで覚える。ピルエット、右肩を引いて左肩を前におくる。パッセ早く。プリエ土踏まず膝のうしろを引き上げて。ルルベ土踏まずをもっと引き上げるたかいところで。アンオーは手首で引き上げる。

 

ストレッチ、スプリッツか足の外側小指側のほうに体をたおす。

 

開脚両足、右手前で左手体側を横にたおす。小指側からつかむ胸を上にひらく。

 

付け根をたてて骨盤を上に持ち上げる。

アームス、セゴン肘を遠くにひっぱる。