ももの引き上げお腹
床をしっかりと押して、膝の後ろからももの引き上げにつなげて骨盤を上に引き上げるようにお腹を引き上げる。
アームス
床に寝て腕を横にひろげる、肘からうえでささえる背中わきをつよくする。わきの後ろがわでささえる。指先チョキの強さで小指側がねないように。肘下らくにする。
プリエ、ストゥニュー、ランベルセン、m
おなかに力をつまようじをおへそにさしとくももがそとに引っ張られるから膝がまがる。足をかさねるときカトルくらいに早くすること、ランベルセンはストローから水がもれないように、斜め上に伸び続けるように床を強くおす、床をほるように足の裏をつかうパーグー指までしっかりとつかう、背中をひろく
a、床をおす
床を押して肩を下げ、頭上。パッセバランスのときもももを引き上げて、お尻をとじる。