感覚でおどる。 ar グリッサードアッサンブレ、l&r シャッセアッサンブレ、アントゥールナンシャッセアッサンブレ ad クロワゼドゥバン、1アラベスクパンシェ、ランベルセン、パドブレ、ピルエット w ジュッテエカルテ、シャッセ、グリッサード、ジュッテ×2…

顔、アームス長めに。脚を上げる前にお腹があがる。

後ろ足おしりプリエの意識、ウラウラ表とおもってまわる、シェネ、肩をいしきする。アームス背中からあつめ続ける。 パッセバランスお腹を上に引き上げ続ける、あちちゅーど背中しぼる、お尻のあなあたりのいしき。おしりひとつに固めず中に吸い集め続ける。…

プリエの時おしりがでないようにあしの付け根からしっかりまわしアンデオール、おしりをひとつに、ロンデジャンプアテールのときは軸足をしっかりおしてうごかないように固定する。エカルテロンデジャンプの時はななめ上に1番高いところにけりあげたら、二等…

軸をとられないように、片足のプリエになった時にも足首、膝、股関節にかどができるようにずれないようにする。 体重の移動でじくをたてるように、4番2番のときの重心の移動を真ん中体重を通過するようにする。 バーからしっかり床をおす、すいあげるように…

5番ドゥバンタンジュ〜4番を通るようにドゥミポインもしっかり通り、ドゥミポインポイント足のうらをしっかり使う。グーパーグーパー。筋肉をかためないようにゴムみたいに伸び続けるように使う。重心はいつでもルルベのできるところへ〜つま先のほう、土踏…

バーのときから床をしっかりと踏むように、ふんだぶんだけ上に伸び続けて肩はさげるわきをつよく、脇の後ろ側から背中の意識をつよくする。いつでもルルベができるところ…足の裏がコロコロしないように指はパーでタコの足みたいに吸盤のように吸い付き床をつ…

足の裏を柔らかくつかう、グーパーを大切にすること。ドゥミの高いところを通過すること。体重のかけかたは、つま先の先のほうにかけるようにする。お尻があがらないように軸足のお腹を引き上げる。首回りを楽にする。ピケは3/4でおりてプリエでつなげる。首…

アームス、アロンジェのときかたを下げる。シュッスバランスの時は前重心、前6後ろ4くらいのわりあい。 アームスひじから動かす、プチジャンプの時のアームスを強く、かたを下げて斜め下にひっぱって使う。 アンオーもひじはそとかた下げてあたまたかく。 ア…

前足に体重をのっけてしっかりける。

タンジュエファッセデリエール、 お腹から足だと思って、お腹たかくじく足を引き上げてながく使う。

アラベゴンにならないようにボディーしかく。足先ひざ下をしっかりアンデオール、デブロッペのとき足のうらをやわらかく軸足にすいつくように。パンシェ高いところからじくなの脇がおちないようにたてて、つま先から足の甲をしっかりとのばす。

足がわからなくなったら、クロワぜの方向にやエファッセの方向にで覚える。ピルエット、右肩を引いて左肩を前におくる。パッセ早く。プリエ土踏まず膝のうしろを引き上げて。ルルベ土踏まずをもっと引き上げるたかいところで。アンオーは手首で引き上げる。 …

お腹(軸脚付け根上のおなか)背中を上に引き上げる。アームスセゴンのときに脇に骨がでるところ遠くに引き延ばす。指先までつながる感覚。バーの手も肩甲骨肩をさげなが肩関節をアンデオールするように。足と連動している。頭蓋骨たかく引き上げなが首のポジ…

下腹部を腰に近づけて横隔膜を上にひきあげて肋骨と骨盤を引き離すと同時に腰、背中を斜め上上に引き上げる、胸を斜め上につきあげるように肩はさげて、同時に下半身お尻をひとつにまとめて、足はいつものレッスン通り。 背中とお腹腰、上半身は連動している…

軸のわきをつよく→フックをわきにかけてもちあげて肩をさげアームスボディーをつよく。

1.脇肘手首 脇を強く、バランスアンナバンの時に押し続ける 2.パッセバランス胸を楽にして胸を上に引き上げて肩をさげる 3.ピルエット軸のアームスをおし続ける 4.アチチュード膝を内側にしまう 5.いつでもつま先立ちできるところ大転子までバランスを深める…

1.足裏指で床を掴む、足の裏ドゥミポイン、パーグー、すってだす、すってもどす、重心親指のほうに、引きあげる、骨盤をたてる 2.足をあげる前にお腹を引きあげる 3.アチチュード細いところで 4.パンシェつま先をのばす、軸親指が膝中 5.グランバットマン通…

今日は、朝から恵比寿でヨーガクラスでした。今日はお客様が少なかった！いつもの3分の1くらいでしたが、のびのびとひろくスタジオをつかってもらえました！呼吸を大切に。リセットリセット。 私もお客様と一緒にすっきり！！ レッスン後すっきりとした感覚…