a、床をおす

床を押して肩を下げ、頭上。パッセバランスのときもももを引き上げて、お尻をとじる。

ピケアンデオール、a先生

ポールドブラで首をつける。プリエの軸足に吸い集めパッセにぬく、連続するときはアームスのポールドブラ毎回つけるようにすること。

 

aグランバットマン

床を押してつかう、肩をさげ胸をななめ前につきあげる。

a先生、上半身

肩甲骨を二個並べる。肩を下げて胸を前に。突っ張り棒の中で動くようにする。

a、お腹のおく強く

アンデオール→骨盤をもちあげる→引き上げ→背中の腰をもちあげる→お腹のおくが強くなる