バレエは辛い

やめたいけど、やめられない…痛くててつらいのに…

 

アームスの力をぬくには胸の中心から、背中腰から長くつかう。お腹のしたのほうおくを強くあつくしながらたんじゅをする、ひっぱりあいながら内臓をすくいあげ、5番にもどす。

 

アンオーの腕のチカラをぬくにはどーした

らよいのだろう…体幹と引き上げかな?感じてみよう。

 

 

お腹腰

足を上げる前に腰をあげる、グランバットマン自分でおろしてくる、5番になったときほど体たかく、骨盤をすいあげながら軸におりる。フェッテ同じ場所に足を出す。お尻から引き集めてもどるようにする。裏にたつ。足の裏指をパーグーで使いわける。首のつけかた。アンデオール外、アンデだーん中。ファイーンのポーズアームス胸指先まで斜めのライン膝下のアンデオールふくらはぎ前に回すようにする。パッセお腹、骨盤はうえに引き上げるけど、胸肩らくにするよーに。