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感覚でおどる。

 

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グリッサードアッサンブレ、l&r

シャッセアッサンブレ、アントゥールナンシャッセアッサンブレ

 

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クロワゼドゥバン、1アラベスクパンシェ、ランベルセン、パドブレ、ピルエット

 

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ジュッテエカルテ、シャッセ、グリッサード、ジュッテ×2アラベスク、フェッテ、アントルラッセル、トンベパドブレ、クッペソッテ、アラベスクソッテ

バレエは辛い

やめたいけど、やめられない…痛くててつらいのに…

 

アームスの力をぬくには胸の中心から、背中腰から長くつかう。お腹のしたのほうおくを強くあつくしながらたんじゅをする、ひっぱりあいながら内臓をすくいあげ、5番にもどす。

 

アンオーの腕のチカラをぬくにはどーした

らよいのだろう…体幹と引き上げかな?感じてみよう。

 

 

お腹腰

足を上げる前に腰をあげる、グランバットマン自分でおろしてくる、5番になったときほど体たかく、骨盤をすいあげながら軸におりる。フェッテ同じ場所に足を出す。お尻から引き集めてもどるようにする。裏にたつ。足の裏指をパーグーで使いわける。首のつけかた。アンデオール外、アンデだーん中。ファイーンのポーズアームス胸指先まで斜めのライン膝下のアンデオールふくらはぎ前に回すようにする。パッセお腹、骨盤はうえに引き上げるけど、胸肩らくにするよーに。