日記

アンデオールa

私は右がつまりやすい…いろんな角度から骨盤を上にもちあげて痛いけど少しずつまわしていく。

ピルエットa

4番プリエのときから軸をしっかりつくる、裏に強く押し続ける、アンナバー強く集め続ける。ダブルふりかえるだけ。トリプルアンナバーアームスを押し続ける。

a.パッセバランス、タンジュ

強いゴムのように、足で床をおして頭上脇をきゅっととじるようにさげる。タンジュぶつけないように引き上げながら。膝がまがるだけ。両足でお腹からよせあつめるように

a.わたしはここにたつ

ピルエット前のプリエ、指のかんかくプリエ、股関節、脇の感覚をしっかりかんじる、骨盤床と平行バランスをとりながらまわる。 足を上げる前に腰をあげる。 パッセバランス頭のてっぺんを押し続ける。おしあい。アラベスクかたむかないように、パンシェ足を…

y.胸から、コア

上体は胸から動かす。胸のセンターからやわらかく。尾骨の上にあたまの頂点をのっける。コアを強よく。フェッテのときも軸がとられないようにしっかりパンツラインのお腹の意識を大切にする。骨盤は床に対し垂直、とくまわるときデリエールのとき意識がはい…

💎白鳥ワルツ

縦1列 ★バランセ2ストゥニューバランセ、2ステップ4センター一列歩くクロワゼポーズ ★センターまで 横2列 ♪左前5クロワぜ スーブルソー、シュッス、ロワイアル、シュッス外4歩、内3歩、パッセ✖️4 後列 左前5クロワぜから♪

ヨーガとm先生バレエレッスン

今日は、朝から恵比寿でヨーガクラスでした。今日はお客様が少なかった!いつもの3分の1くらいでしたが、のびのびとひろくスタジオをつかってもらえました!呼吸を大切に。リセットリセット。 私もお客様と一緒にすっきり!! レッスン後すっきりとした感覚…